Когда за окном мороз и все вокруг чихают, нашему иммунитету нужна усиленная поддержка. И первая линия обороны — это тарелка, полная полезных веществ. Правильное питание — не менее важный этап в профилактике гриппа, чем мытье рук. Что включает в себя правильное питание в период активности гриппа и ОРВИ? Во-первых, это соблюдение режима питания — минимум завтрак, обед, ужин в одно и то же время. Во-вторых, сбалансированный по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам рацион в соответствии с возрастными нормами. В-третьих, достаточное для организма суточное количество жидкости — до 1,5–2 литров.