Новогодние праздники – время радости и веселья. Однако не стоит забывать о важности здорового образа жизни в этот период. Правильное питание, физическая активность и умеренность в употреблении алкоголя остаются ключевыми факторами, способствующими улучшению самочувствия и повышению жизненной энергии.
Умеренное потребление алкоголя, а лучше полный отказ от него помогут сохранить хорошее самочувствие, избежать неприятных последствий и насладиться праздниками в полной мере. Важно помнить, что здоровье — это главный дар, который позволяет нам наслаждаться каждой минутой жизни в полном объеме.
Будьте здоровы!
C 16 по 22 декабря 2024 года проходит неделя популяризации здорового питания.
Здоровое питание — не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни! Оно должно быть питательным, вкусным, разнообразным, быстрым, экономным. Рациональное питание обеспечивает хорошее физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость по отношению к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность и выносливость, продлевает качественную жизнь, укрепляет семейные отношения.
Вот несколько правил по здоровому питанию для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности:
– Ежедневное употребление минимум 400 г овощей и фруктов. Овощи всегда должны быть в вашем рационе. Фрукты лучше оставьте на перекус.
– Потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковы.
– Снижение потребляемых жиров до менее чем 30 % от общего количества потребляемых калорий.
– Ограничение потребления сахара до менее чем 10 % от общего числа калорий.
– Сокращение потребления соли до не более 5 г в сутки.
Также включите в рацион бобовые, например, чечевицу или фасоль, орехи, цельные злаки, например, просо, овёс, пшеницу.
C 9 по 15 декабря 2024 года в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Эта инициатива направлена на пропаганду здорового образа жизни, активного укрепления своего организма и поддержания физической формы. Мы призываем каждого человека обратить внимание на свое здоровье и заняться здоровым образом жизни.
Будьте здоровы!
Со 2 по 8 декабря 2024 года проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
По данным официальной статистики, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Берегите себя и своё здоровье!
Неделя с 25 ноября по 1 декабря посвящена борьбе со СПИДом и информированию о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря).
Синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД) - последняя (терминальная) стадия ВИЧ-инфекции.
ВИЧ-инфекция начинается с момента инфицирования человека.
Вирус распространяется при незащищенных половых контактах, путем совместного использования инъекционного инструментария, нанесения татуировок нестерильными инструментами, передаётся от матери ребёнку во время беременности или грудного вскармливания.
Организм человека не может избавиться от ВИЧ, но есть терапия (антиретровирусная), направленная на снижение вирусной нагрузки, благодаря чему ВИЧ-инфицированному можно жить полноценной жизнью.
Если не лечиться, ВИЧ-инфекция может привести к развитию СПИДа.
Единственный верный способ узнать есть ли вирус в организме - узнать свой ВИЧ-статус.
Пройдите тестирование на ВИЧ - защитите себя и близких!
С 18 по 24 ноября проводится Неделя борьбы с антимикробной резистентностью, посвященная Всемирной неделе правильного использования противомикробных препаратов.
Одним из величайших достижений человечества стало открытие антибиотиков. Однако вместе с их доступностью появилась и новая проблема — устойчивость бактерий к этим препаратам.
Многие факторы, способствующие развитию устойчивости к антибиотикам, связаны с неправильными действиями человека. Однако даже простые правила могут помочь предотвратить эту проблему:
— не занимайтесь самолечением;
— тщательно следуйте схеме лечения противомикробными препаратами, назначенной врачом;
— сделайте прививки, чтобы защитить себя от серьёзных заболеваний;
— соблюдайте правила гигиены, обязательно дезинфицируйте раны и царапины;
— относитесь ответственно к своему здоровью.
Резистентность к антимикробным препаратам затрудняет лечение инфекционных заболеваний и повышает риск их распространения, тяжёлого течения и даже летального исхода. Не занимайтесь самолечением — доверьтесь профессионалам.
С 11 ноября по 17 ноября 2024 года проходит Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).
Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение глобальной осведомленности о диабете — о возрастающих показателях заболеваемости во всём мире и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни во многих случаях.
Диабет — это хроническая болезнь, которая возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии). Для диабета первого типа (ранее известного как инсулинозависимый или детский диабет) характерно отсутствие выработки инсулина. Диабет второго типа (ранее называемый инсулиннезависимым или взрослым диабетом) развивается в результате неэффективного использования организмом инсулина. Часто он является результатом избыточного веса и отсутствия физической активности. Гестационный диабет является гипергликемией, которая впервые выявляется во время беременности.
Сахарный диабет – это серьезное заболевание. Но при тщательном соблюдении всех врачебных рекомендаций и ответственном подходе к собственному здоровью, он не сможет кардинально изменить жизнь в худшую сторону!
С 4 по 10 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта.
Душевный комфорт – это умение радоваться каждому дню, способность к преодолению трудностей и переживаний. Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни. Поскольку у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Главный нарушитель душевного комфорта – стресс, ответ организма на нервно-психические перегрузки. Стресс может быть как позитивным, так и негативным. В первом случае – это яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом, завершается расслаблением.
Во втором случае речь идет о длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.
С 28 октября по 3 ноября в России проводится Неделя борьбы с инсультом.
Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, при котором часть клеток погибает, возникают необратимые последствия, различные неврологические нарушения. До 35% от общего числа пациентов умирает от инсульта, и в этом плане имеет значение скорость обращения за медицинской помощью. Если обратиться к врачам в течение первых трех часов, шансы на сохранение жизни возрастают в разы. И возрастают шансы на сохранение качества жизни.
Необходимо в профилактических мерах каждый год обращаться к терапевту, проходить комплексное обследование. В случае выявления опасных провоцирующих состояний пациенту назначается лечение, и это дает возможность минимизировать риски развития инсульта и держать под контролем здоровье.
Позаботьтесь о себе – это действительно важно!
С 21 по 27 октября 2024 года в России проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Овощи и фрукты должны занимать важное место в рационе питания. Польза овощей очевидна, они являются ценным источником витаминов, углеводов и минеральных веществ.
Какую же пользу приносит употребление фруктов и овощей?
– увеличивается продолжительность жизни;
– способствует сохранению психического здоровья;
– обеспечивает здоровье сердца;
– снижает риск онкологических заболеваний;
– снижает риск ожирения;
– снижает рис развития диабета;
– улучшает состояние кишечника;
– повышает иммунитет.
Чтобы получить достаточное количество «растительных» витаминов и минералов, совершенно не обязательно налегать на экзотические овощи и фрукты. Достаточно регулярно есть морковь, капусту, яблоки, груши и другие обычные продукты – всё то, что выросло в России.
Больше всего полезных веществ содержится в сезонных фруктах. Хурма, гранат, авокадо и, конечно, цитрусовые – одни из наиболее полезных плодов в зимний период. Давно известно, что апельсины и мандарины, являются, источником витамина С. Этот витамин необходим для человека, особенно, зимой. Шиповник – самый богатый источник витамина С, который хорошо сохраняется и в сухих плодах. Настой шиповника широко используется для профилактики и лечения витаминной недостаточности.
Берегите себя и своё здоровье!
С 14 по 20 октября Минздравом России объявлена Неделя борьбы с раком молочной железы.
Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.
К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.
Также к факторам риска относят вредные привычки, избыточный вес, гинекологические заболевания.
Для выявления признаков РМЖ важна самодиагностика, самоосмотр.
Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или подмышечной области.
Маммография — основной, «золотой метод» диагностики рака молочной железы, входит в программу скрининга каждой женщины старше 40 лет, проходить необходимо 1 раз в 2 года.
Сегодня, благодаря непрерывному совершенствованию методов диагностики и лечения, такое онкологическое заболевание, как рак груди или молочной железы, при выявлении на ранних стадиях хорошо поддается лечению.
Помните! Раннее выявление рака молочной железы — ваш шанс на полное выздоровление!
Неделю с 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья, приуроченной к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
Состояние психического здоровья нельзя недооценивать. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовать свой потенциал и продуктивно работать.
Эта неделя призвана напомнить нам о важности заботы о своем внутреннем состоянии и о том, как наши привычки могут влиять на общее самочувствие.
В условиях современного мира, наполненного стрессом и неопределенностью, мы часто забываем о необходимости заботы о себе.
На сегодняшний день, по данным ВОЗ, психическими заболеваниями страдают более 450 миллионов людей на планете. Наиболее распространенные диагнозы в этой области — тревожное расстройство и депрессия. Они серьезно влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, а также его способность существовать в гармонии с собой и окружающими.
Исследования показывают, что злоупотребление алкоголем не только усугубляет существующие психологические расстройства, такие как депрессия или тревожные состояния, но и может стать триггером для их развития. Вместо того чтобы лечить, алкоголь превращается в разрушительный фактор, подрывающий основы психического здоровья. Пагубный эффект усиливается, когда человек начинает полагаться на спиртное как на единственный способ облегчения страданий.
Настоящим выходом из замкнутого круга станет обращение к профессионалам – психологам и психотерапевтам, готовым помочь справиться с глубокими внутренними конфликтами и восстановить гармонию с собой.
С 30 сентября по 6 октября 2024 года в России проходит неделя здорового долголетия.
10 ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ ИЛИ КАК ОТСРОЧИТЬ СТАРОСТЬ:
• Сохраняйте молодость ума. Читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы — продолжайте развиваться как личность.
• Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости.
• Сохраняйте физическую активность. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.
• Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. При правильном и постоянном контроле болезни можно свести риск последствий к минимуму.
• Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от питания зависит очень многое. В рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника.
• Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.
• Принимайте витамины и биологически активные добавки, специально разработанные для пожилых, которые направлены именно на возрастные изменения и позволяют восполнить дефицит микроэлементов.
• Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость — это очень важно для психического здоровья и настроения.
И помните, здоровье и долголетие — в ваших руках!
23–29 сентября 2024 года – неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) сегодня являются убийцей номер один в мире. ССЗ остаются основной причиной смерти в мире: они ежегодно уносят более 20,5 млн. человеческих жизней, и, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 млн. человек. В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 млн. человек. Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% здоровых мужчин, тогда как такой же риск имеют только 7,1% здоровых женщин, что почти в 6 раз меньше. В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин – 53,3%, у женщин – 37,7%.
В мире по количеству смертей от патологии сердца и сосудов Россия занимает первое место, в год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн. человек, 47,8% всех смертей – заболевания сердечно-сосудистой системы, из-за совокупности стрессовых факторов, падавшая все последние годы смертность от болезней сердца и системы кровообращения в прошлом году выросла на 12%.
Для населения, входящего в группу риска развития болезней системы кровообращения, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
– Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
– Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)
– Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.)
– Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
– Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
– Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Данные рекомендации требуют от пациента активного участия в сохранении и укреплении своего здоровья.
С 16 по 22 сентября 2024 года – Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября).
Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижность здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, ведение здорового образа жизни.
На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же, вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.
Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
· Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
· Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
· Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
· Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
· Пейте больше жидкости.
· Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
· Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
· Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
· Откажитесь от вредных привычек.
И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
С 9 по 15 сентября 2024 года – Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. С употреблением алкоголя связано развитие множества заболеваний, таких как некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные формы рака, болезни печени. Согласно мнению ряда экспертов, вклад алкоголя в общую смертность населения России составляет 11,9%. Из-за употребления алкоголя происходит 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств. Алкоголь – это яд. Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу жизнь окружающих.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.
Со 2 по 8 сентября 2024 года проходит неделя профилактики кожных заболеваний.
Кожные заболевания – болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. Ими подвержены люди любого пола, в любом возрасте.
Часть кожных болезней заразна, некоторые опасны настолько, что могут привести к летальному исходу, поэтому требует немедленного лечения.
Кожные заболевания могут проявляться как на видимых участках кожи (на лице, на руках, на ногах), так и в труднодоступных для осмотра местах. Распространены кожные заболевания стопы – например, грибок.
Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами других заболеваний организма, например, сыпь может быть признаком заболевания печени.
Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра.
В настоящее время, заметно выросла частота кожных заболеваний. Стрессы, нерациональное питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка, заболевания ЖКТ, нарушение гормонального статуса и т.д. – способствуют появлению проблем с кожей. Поэтому профилактика кожных заболеваний важна абсолютно для каждого человека. Ведь так важно иметь здоровую кожу в любом возрасте!
С 26 августа по 1 сентября 2024 года - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.
Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Для младшего поколения ЗОЖ важен ничуть не меньше, чем для взрослых. Ведь именно в юные годы закладывается фундамент на будущее. И от того, как ребенок научится укреплять свое здоровье, понимать опасность вредных привычек и осознает необходимость быть физически активным, правильно питаться, своевременно проходить диспансеризацию, во многом зависит успешность и продолжительность его дальнейшей жизни.
Однако правила ЗОЖ не принимаются ребенком в одночасье. Здесь огромное влияние оказывают взрослые. В первую очередь – семья, где закладываются полезные привычки. Позднее присоединяются педагоги, врачи, психологи, которые научат грамотно и бережно относиться к репродуктивному, психическому, физическому здоровью. Эти знания становятся ступеньками к формированию новых здоровых поколений нашей страны.
Приучая к здоровому образу жизни детей, мы помогаем им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов!
С 19 августа 2024 года стартовала неделя профилактики рака легких, которая продлится до 25 августа.
Рак легких – это злокачественное онкологическое образование, развивающееся из пораженного эпителия легких.
Основные факторы риска развития рака легких:
✔️Курение. Оно связано с 70-95% случаев заболевания. Риск развития онкологии у курильщиков в 10 раз выше, чем у некурящих. Чем больше и чем дольше человек курит, тем выше его шансы заболеть. Пассивное курение также повышает вероятность развития рака легких.
✔️Профессиональные вредности, такие как воздействие асбеста, радона, химических веществ, занимают второе место по степени опасности после курения.
✔️Плохая экологическая ситуация и загрязнение воздуха увеличивают риск онкологии на 40%.
✔️Хронические болезни легких и семейный анамнез (наличие родственников с раком легких) также повышают вероятность заболевания.
Несмотря на высокую смертность, рак легких на ранних стадиях хорошо поддается лечению. Почти 80% пациентов, перенесших операцию, достигают стойкой ремиссии и выздоравливают. Однако на начальных этапах заболевание протекает бессимптомно, и выявить его можно только при профилактическом обследовании.
Будьте здоровы!
С 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
По данным статистики, каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. И это наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным давлением, является серьезным фактором развития заболеваний. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, низкая физическая активность становится причиной 6% смертей в мире.
Основные рекомендации:
– минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности, или эквивалентной комбинации в течение недели;
– для получения дополнительных преимуществ для здоровья, нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Будьте здоровы!
С 5 по 11 августа в России проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую определяет общее здоровье и продолжительность жизни человека.
Чтобы свести к минимуму шансы заболевания патологиями сердечно-сосудистой системы, достаточно выполнять ряд доступных и простых правил.
Для здоровья сосудов и сердца необходимы такие витамины и минералы, как А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Необходимое ежедневно количество витаминов и минералов организму позволяет получать сбалансированное питание. Но в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Подходящий витаминно-минеральный комплекс можно подобрать с помощью врача.
Избыточный вес – враг сердца и сосудов, поскольку создает «сверхнормативную» нагрузку на стенки артерий и затрудняет работу сердца. Особенно опасным признаком считается ожирение в области живота – в висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, часть из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
Медики единодушны во мнении, что здоровый образ жизни является основой эффективной профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Неделю с 29 июля по 4 августа Минздрав России объявил Неделей популяризации грудного вскармливания в честь Международной недели грудного вскармливания.
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.
Польза грудного вскармливания для матери:
- повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
- повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
- снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
- снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
- снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Неделя профилактики заболеваний печени с 22 по 28 июля 2024 года (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля).
Всемирный день борьбы с гепатитом отмечается для повышения осведомленности о вирусном гепатите – воспалительном заболевании печени, вызывающем тяжелые патологии и рак печени. В основном, это связано с низкой информированностью населения, о методах профилактики и передачи инфекции.
Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. Также крайне актуальна проблема алкогольной болезни печени и неалкогольной жировой болезни печени, в свете растущей распространенности алкоголизма и ожирения. Основные меры профилактики неалкогольной жировой болезни печени — это рациональное питание и достаточная физическая активность.
Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания гепатитами являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения правил гигиены и прохождение диспансеризации.
Главная защита от гепатитов А и В – вакцинация.
Неделю с 15 по 21 июля 2024 года Минздрав России объявил Неделей сохранения здоровья головного мозга в честь Всемирного дня мозга 22 июля.
Нарушения работы мозга могут быть разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал лечение, направленное на предупреждение повторных сосудистых событий. При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
Берегите себя и своё здоровье!
Неделя с 8 по 14 июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы.
Цель её проведения — информирование населения о важности поддержания иммунитета.
Главное предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов.
Что влияет на снижение иммунитета:
– неправильный образ жизни;
– стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
– окружающая среда;
– неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Продукты, способные укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Пытаться искусственно его стимулировать — небезопасно. Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни.
С 1 по 7 июля 2024 года - неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин.
Смертность от внешних причин является одной из наиболее актуальных проблем общества, поскольку в большинстве случаев они являются предотвратимыми и, кроме того, средний возраст смерти от этих причин относительно низкий.
К внешним причинам смерти относятся те, которые приводят к гибели человека в результате физического повреждения, вызванного механическим, тепловым, химическим или радиационным воздействием, превышающим порог физиологической сопротивляемости организма, или в результате отсутствия одного или нескольких жизненно важных элементов (например, кислорода).
Если говорить проще, то смертность от внешних причин включает в себя случаи гибели людей, не связанные с болезнями, а вызванные различными умышленными (например, убийствами) или неумышленными (например, несчастными случаями) внешними воздействиями. К наиболее известным причинам смерти этого класса относятся убийства, самоубийства, различные несчастные случаи, включая транспортные происшествия, случайные отравления (в первую очередь алкоголем) и т.д.
Снижение смертности от внешних причин является важной задачей не только для медицинских работников (которые, конечно, в первую очередь оказывают медицинскую помощь и обучают население оказанию первой помощи), но и для многих других ведомств. Например, для снижения производственного травматизма существует система охраны труда, для снижения смертности в ДТП строятся дороги, устанавливаются специальные ограждения и проводятся профилактические мероприятия.
С 24 по 30 июня 2024 года – Неделя профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня).
Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества, в стационарных отделениях Успенского психоневрологического интерната прошли лекции на тему наркомании.
Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
В условиях тотальной популярности наркосодержащих средств, становится очевидным, что профилактика употребления наркотиков — главный и самый действенный способ уберечь сегодняшних детей и их будущее от влияния препаратов, изменяющих сознание.
Берегите себя!
Неделя с 17 по 21 июня объявлена неделей информирования о важности физической активности!
Неделя с 17 по 21 июня объявлена неделей информирования о важности физической активности – одного из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь, активной её части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
Занятия спортом, регулярные упражнения на свежем воздухе и правильное дыхание насыщают кислородом все органы и ткани, помогают работе сердца и легких, повышают общий и эмоциональный тонус.
Движение – это жизнь!
10-16 июня 2024 года - Неделя отказа от алкоголя.
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связанны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Алкоголь оказывает психотропное и токсическое действие на организм, вследствие чего эйфория и двигательная активность сменяется заторможенностью.
В переходном возрасте алкоголь тормозит и угнетает правильное развитие органов, систем, функций, особенно интеллекта, творческих способностей, ослабляет память, затрудняет мыслительные операции, вызывает расстройство сна, утрачиваются уже развившиеся способности.
Алкоголизм легче предупредить, чем лечить!
С 27 мая по 2 июня 2024 года проходит неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).
По данным ВОЗ, употребление табака является одной из значительных угроз для здоровья. Табак убивает почти половину употребляющих его людей. Ежегодно употребление табака приводит к смерти более восьми миллионов человек, из них более семи миллионов человек, являвшихся потребителями или бывшими потребителями табака, и более 1,2 миллиона некурящих людей, подвергавшихся воздействию вторичного табачного дыма.
Употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение способствует развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, лёгких, астма, туберкулёз, деменция и многих других.
Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением. Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнёт восстанавливаться.
Берегите своё здоровье!
С 20 по 26 мая 2024 года проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).
Эндокринные заболевания относятся к работе желёз внутренней секреции, и в последние годы их частота растёт. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, других серьезных нарушений. К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственные фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
На что нужно обратить внимание, чтобы вовремя обратиться к врачу?
Тревожные симптомы:
▪️Мышечная и суставная боль
▪️Дискомфорт, утолщение в переднем отделе шеи, зоб
▪️Выпадение волос
▪️Запоры, диарея, раздражение кишечника
▪️Депрессивность и тревожность
▪️Изменения в весе (набор или потеря)
▪️Высокая утомляемость
▪️Учащённый пульс и сердцебиение
▪️Дрожь в руках, потливость
▪️Частые головокружение и приступы слабости
▪️Чувство жара и зябкости.
На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний щитовидной железы излечима, а в части случаев – предотвратимо!
С 13 по 19 мая 2024 года проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Профилактика артериальной гипертонии включает в себя следующие мероприятия:
- адекватную физическую нагрузку;
- здоровое рациональное питание: ограничение потребления соли, трансжиров, сладкого и мучного;
- минимизацию стрессовых воздействий на организм;
- нормализацию сна;
- отказ от алкоголя;
- контроль веса;
- контроль уровня глюкозы и холестерина крови.
Берегите своё здоровье!!!
Неделя с 6 мая по 12 мая 2024 года посвящена сохранению здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая).
Ежегодно в первый вторник мая в мире отмечается Международный астма-день.
Астма – это проблема здравоохранения мирового масштаба. Ею болеют во всех странах, независимо от уровня развития и доходов. И хотя это заболевание с низкой смертностью, есть прогресс в изучении и лечении астмы, но нельзя недооценивать её опасность. Она нередко приводит к инвалидности. Во многих случаях с бронхиальной астмой больному приходится мириться всю жизнь. Несмотря на то, что астму нельзя излечить, надлежащая помощь пациентам, позволяет им держать болезнь под контролем и вести жизнь хорошего качества. Для облегчения симптомов и контроля прогрессирующей тяжелой астмы используется ингаляционные препараты.
К наиболее распространённым мерам профилактики относят:
– исключение контакта с аллергенами;
– ежедневные прогулки на свежем воздухе на протяжении двух и более часов;
– использование гипоаллергенной косметики, средств бытовой химии, постельных принадлежностей, продуктов питания;
– физическую активность, занятия лечебной физкультурой.
Будьте здоровы!!!
Неделя с 29 апреля по 5 мая 2024 года посвящена профилактике инфекций, передающихся половым путем.
Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП) – это группа инфекционных заболеваний, которые передаются в основном посредством полового контакта от больного человека к здоровому. К ИППП относят: сифилис, гонорею, хламидийную и микоплазменную инфекцию, трихомониаз, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) и некоторые другие заболевания.
Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении.
Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.
Неделю с 22 по 28 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда – 28 апреля).
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, рабочее место – оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствует охране психического здоровья людей, и повышают их производительность труда. На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.
Что можно отнести к таким программам?
– Здоровое питание на рабочем месте.
– Отказ от курения.
– Управления стрессом.
– Медицинская профилактика.
Здоровое место работы – это место, где работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствования охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, определённых ВОЗ.
Неделя с 15 апреля по 21 апреля посвящена популяризации донорства крови. Она приурочена ко Дню донора, который отмечается 20 апреля.
«Донорство – это возможность внести свой вклад в помощь больным и пострадавшим и, возможно, спасти чью-то жизнь».
В рамках недели с 15 апреля по 21 апреля сотрудники Успенского стационарного отделения и стационарного отделения п. Зелёный Мыс провели лекции, в которых рассказали как подготовиться к донации, и насколько важна донация для нашего общества.
Слово «донор» в переводе с латинского, означает «дарить». Помогать другим людям – очень благородная, и к тому же, полезная миссия. Помните об этом!
Будьте здоровы!
Министерство здравоохранения региона совместно со Всероссийским социальным благотворительным проектом “Здоровое поколение” приглашают всех граждан воспользоваться полезной функцией в рамках "Недели подсчета калорий".
Потребляемая пища, её влияние на здоровье, степень сбалансированности рациона могут в значительной мере улучшить состояние общего самочувствия и даже дать оптимальную поддержку состояния организма.
Автор проекта @zdorovoe_pokolenye_rf (“Здоровое поколение”) Ксения Пустовая напоминает:
“Учет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) важен не только для поддержания физической формы, но и для обеспечения организма всеми необходимыми нутриентами, витаминами и минералами. Правильное питание - это забота о своем здоровье, работе внутренних органов, уровне энергии и настроении”.
Рассчитайте индивидуальные нормы белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ для своего ребенка с калькулятором КБЖУ от проекта “Здоровое поколение”: https://zdorovoe-pokolenye.ru/lk-kbju
Особенно важно формировать основы здорового образа жизни всей семьей. Дети должны видеть пример взрослых и в пищевых привычках. Совместно готовить полезные блюда, завтракать, обедать и ужинать всей семьей - ключ к благоприятному психологическому климату.
Забирайте бесплатный подарок, с помощью которого вы узнаете как правильно рассчитать суточную норму калорий.
Забота о здоровье начинается с правильного питания!
#здоровоепоколениеупдн
